運動不足解消で走ると腰痛に悩まされる?

運動不足解消にジョギングはNG!腰痛に悩まされる前に知りたいこと!

仕事仕事仕事、社会人になって一番困るのが暇な時間のないことでしょうか。毎日仕事ばかりしていて肉体的には酷使されているのに、筋肉は衰えていく一方。疲れているからこそ運動出来ない。けれど疲れるというのは体力がないことの現れです。でも、運動している暇がない!あなたもこれにあてはまるんじゃないですか?運動不足解消しないと、なんて言いながらついついと疲れにかまけて寝てしまう。運動なんて出来ない日々を送っていませんか?これ、まずいですよ。

歩かない、走らない、家では寝るだけ。だらだら過ごすのは楽ですが、それっていいことなの?よくないですよね。一念発起、運動しよう!このように思ってまずは小さな頃のように運動をしようと思って見ても、小さな頃って近くの子供たちとかけっこしたり出来ましたが、大人になるといかんせんそういうのは難しく、結果として一人でないし、家族と走ることに。

一人だと近くのジムに通う話しになったりするものですが、これ、困りものです。久しぶりに運動するんだということを忘れていませんか?あなたの筋肉、予想以上に衰えていたり、しませんか?

普段ほとんどあるかない、はしらない、運動なんてしない。こんな方が急にジョギングをしました。ジムで運動をしました。急にこんなハードな運動では、あなたの弱った筋肉が参ってしまいますよ。そんなことやっちゃうと、ぐきり、腰をやってしまうんです。今まで腰痛なんてなったことないのに!そうなってしまったら、悲鳴を上げても遅いというもの。

衰えた筋肉になってしまったら、まずは都内などの駅同士が近ければ、ひと駅歩いてみるところからスタートしてみては?筋肉を動かしていることを意識しながら歩くと、たったそれだけでも案外筋肉が鍛えられていくものです。

まずは歩くことからスタートしてください。最初っからジョギングなんて、衰えた筋肉では自殺行為というものですよ。自分の体力をじっくりと考え、理解してから運動はすること。これが肝心です。動けないほど疲れるまで運動してみた、こんなスタートでは続きませんからね。

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